Orientação em caso de lombalgia


Se você é uma pessoa destinada a sofrer com a dor, que vamos te dar algumas dicas em caso de lombalgia para levá-lo da melhor forma possível. Você faz um movimento brusco, se levanta depois de um tempo sentada em uma má postura ou depois de uma noite fria, e você começa a sentir desconforto na parte inferior das costas ou no pescoço. Seguro que lhe aconteceu alguma vez. A lombalgia é muito comum, e da mesma forma que há diferentes tipos, os remédios também podem variar. Remédios para dor lombar Entre os principais remédios caseiros para a dor lombar, recomendamos: • É muito importante uma boa posição. Temos que pegar o costume de sentar-se erguidos, sem cruzar as pernas e com as costas retas, acima de tudo, se vamos ficar muito tempo nessa posição. É algo que, a princípio, custará, mas, se nós nos esforçamos e vamos pegando o hábito (dizem que é necessário, pelo menos, 21 dias para tê-lo) nossas lombares agradecer. • Fazer esporte. De sobra sabemos os benefícios que você tem que fazer exercício. Ainda que seja de forma gradual, de acordo como ir a recuperação, é recomendável fazer exercícios aeróbicos (natação), cardiovasculares (bicicleta) ou diferentes tipos de alongamentos. • Ter cuidado na hora de dormir. Mesmo quando descansamos durante a noite temos que tentar entrar de costas ou de lado, posto que desta forma irá sofrer menos a nossa coluna vertebral. Por outro lado, a qualidade do colchão e uma altura adequada das almofadas também contribuem para resolver os problemas e é bom para combater a dor lombar. • Usar sapatos confortáveis. Nos pés é onde se encontram todas as terminações nervosas do nosso corpo, com o que tem que cuidar para cuidar delas, uma vez que afetará positivamente a saúde do resto do corpo. • Ajustar os móveis a uma distância adequada. Se possível, utilizar uma cadeira ajustável para obter uma altura adequada que permita adoptar uma boa posição e com opção de descansar. • Utilizar a postura ou posturas adequadas na hora de carregar algum peso. De forma que não se force a costas ou no pescoço, dobre os joelhos o suficiente para chegar ao objeto e tornar a levantar-se para levá-lo. O que você acha de nossos conselhos em caso de lombalgia? Também lhe interessa ler estes ocnsejso que lhe dávamos em outro post: Como tratar a dor lombar Fonte Imagem: Sanitas