O que fazer se eu sou muito estreñido?


A prisão de ventre é um problema para muitas pessoas. Se você é um dos que sofrem com a certeza de que mais uma vez você deve ter se perguntado o que posso fazer se eu sou muito estreñido? Neste post vamos tratar de dar-te a resposta. A constipação ocorre quando os movimentos intestinais tornam-se difíceis ou são menos frequentes, por isso quando ocorrem mais de três dias sem defecar é um tempo longo demais, porque as fezes tornam-se mais duras e mais difíceis de passar. Os sintomas do prisão de ventre produzem fezes duras e pequenas, pouco freqüentes e com movimentos intestinais difíceis e incompletos, dor abdominal, abdome inchado e vômitos. Quais são as causas da constipação O prisão de ventre é causada por um distúrbio da função intestinal, e é produzido por causas, como são: – Pouca ingestão de água e fibra. – Atividade escassa. – Ingestão abundante de produtos lácteos. – Hipotireoidismo. – Gravidez. – Estresse e depressão. – Transtornos da alimentação. – Síndrome do intestino irritável. – Uso excessivo de laxantes. – Resistir ao impulso de ter evacuações. – Alguns medicamentos, como o ferro ou antidepressivos. – Certas doenças neurológicas como a esclerose múltipla ou doença de Parkinson. – Medicamentos antiácidos com conteúdo de cálcio ou alumínio. – Câncer de cólon. Tratamento para prisão de ventre Se você sofre de prisão de ventre deve incluir em sua dieta frutas e vegetais, que possuem um grande teor em fibras, preferencialmente em peças, porque em sumo, perdem grande parte de sua fibra, também cereais integrais, frutos secos e frutos secos, legumes e produtos hortícolas, porque todos esses alimentos reduzem o tempo de trânsito intestinal e aumentam a frequência defecatoria. Consome frutas laxantes, como groselhas, amoras e framboesas, bem como laranjas, kiwis e granadas. Beba bastante água por dia e inclui em jejum um copo de água com suco de limão temperado, que terá de incluir todos os dias em sua rotina diária. Se você usa laxantes devem ser de uso pontual, porque o uso repetido de laxantes agravarán mais seus sintomas. Consome farelo de trigo ou de aveia, que são ricas em fibra insolúvel, e são eficazes para estimular os músculos intestinais. Realiza um exercício diário, porque os hábitos sedentários contribuem para a prisão de ventre. Esperamos que estas dicas te ajudem com o seu problema e para continuar vendo mais você pode ler este outro post: Dicas para acabar com a prisão de ventre Fonte Imagem 1: Du João Fonte Imagem 2 : jl.cernadas