O abdômen flácido, ginecomastia ou cartucheiras? Regula o equilíbrio hormonal (III)


Sem entrar em uma análise profunda do hormônio do crescimento (HGH), que daria para muito, diremos que "grosso modo" é também um antagonista do cortisol e aumenta a atividade anti-cortisol de testosterona nos homens e do estrogênio nas mulheres. Portanto, os níveis elevados de hormônio de crescimento queimarão preferencialmente a gordura abdominal, seguido de gordura no restante do tronco e, por último, na parte inferior do corpo. Assim, pode-se observar a variância de GH através da medição de pregas cutâneas. As seguintes medidas corporais, por ordem, mostraram-se mais elevadas em indivíduos com baixa produção de hormônio do crescimento que em indivíduos saudáveis: Este padrão de armazenamento de gordura também pode estar associado não só com deficiência de hormônio de crescimento (diretamente relacionado com a capacidade de criar massa muscular), mas também com: Reiterando novamente que estas mudanças se tornam mais evidentes em pessoas com índice de massa corporal baixo. Seus principais efeitos metabólicos são: Certamente atendendo a estes efeitos, a insulina é frequentemente relacionada com o aumento de peso, por sua interação com o metabolismo lipídico: maiores níveis de insulina são normalmente associados a maior armazenamento de gordura. Apesar disso, a forma em que se absorvem e transportam nutrientes em nosso organismo difere muito em atletas e pessoas sedentárias pelo fenômeno da sensibilidade à insulina e o exercício físico. Assim, embora a secreção de insulina vai estar regulada por um mecanismo de feedback negativo, onde o fator principal é a concentração de glicose, também intervêm a concentração de aminoácidos, a relação de ácidos graxos / cetoácidos, e o sistema nervoso. Centrando-nos a glicose, os desportistas utilizam mais eficientemente do que os não atletas, pois as adaptações musculares ao treinamento é o permitem. Por esse motivo, a influência da insulina na distribuição da gordura corporal é mínima em sujeitos altamente treinados. No aqueles que o são menos, há menos sensibilidade à glicose (resistência) e reforça o efeito do cortisol para dar lugar a um espaço de armazenamento dos carboidratos como gordura ao redor da seção média preferencialmente. Há duas categorias principais de receptores beta-adrenérgicos-beta (?) e alfa (?), distribuídos em diversos tecidos. Há, por sua vez, diversas formas de receptores alfa e beta, mas no que diz respeito tecido adiposo humano, que devem ser tidos em conta são os receptores adrenérgicos ?2 e ?2. Há áreas do corpo que têm uma densidade e uma relação diferente entre os receptores ?2 e ?2. Pelo que acabamos de explicar, nas zonas adiposas em que prevaleçam os receptores ?2, as catecolaminas têm um papel pro-lipolítica, enquanto que nas zonas em que prevaleçam os ?2 esta ação pro-lipolítica estará menos acentuada e será mais difícil "queimar" a gordura: É importante esclarecer também que os vasos sanguíneos são controlados por receptores adrenérgicos beta porque, para a mobilização de gordura é necessário o aporte de oxigênio. Por esta razão, já que os receptores ?2 são expressos principalmente nas regiões inferiores, o fluxo de sangue durante a lipólise na área glúteo-femoral é muito menor do que na região abdominal (em torno de 65% a menos). Por outro lado, nas regiões superiores, é mais densa a presença de receptores ?2, pelo que, em ambos os sexos, a mobilização de gordura é mais fácil e mais rápida em todas as regiões superiores, e muito mais difícil para as inferiores. Como afetam os hormônios que armazenam a gordura é relativamente fácil de resumir. Os homens armazenam gordura modificados de forma mais uniforme e distribuída no corpo que as mulheres, que de forma natural, têm uma forma genoide onde a gordura é armazenada principalmente no quadril e nas pernas. A figura pré-estrablecida geneticamente de ambos os sexos só se altera minimamente, o cortisol, de maneira que se centraliza o armazenamento de gordura no abdômen. Outros hormônios simplesmente mudam a força do efeito do cortisol. As relações entre a regulação hormonal e o armazenamento de gordura regional em homens que se resume na seguinte imagem. As setas retas indicam efeitos estimulantes. As setas tracejadas indicam efeitos inhibitorios. O tecido adiposo visceral representa um padrão de armazenamento de gordura central com uma grande quantidade de gordura na seção média, menos no restante do tronco e menos a parte inferior do corpo (tipo maçã ou android). É importante conhecer e aplicar as estratégias de dieta, combinadas com protocolos específicos de exercício e, talvez, uma pequena ajuda de suplementação para aquele ponto final. Por esse motivo, aconselho que você visite os seguintes artigos: