Jet lag: relação com o esporte e nutrição


É comum ver nos meios de comunicação como muitos atletas têm que se adaptar a novos horários de forma habitual, por suas constantes viagens, é que estes (as viagens) interrompem a rotina de treino e pode modificar as suas necessidades energéticas. Os ritmos circadianos são os ciclos de luz-escuridão para os que acoplamos os períodos de sono e de vigília. Quando falamos de jet-lag, significa que nossos ritmos circadianos têm sido alterados. Verificou-Se que o Jet lag é menor em voos para o oeste para o leste, já que o dia é mais longo nesta direção e os ritmos circadianos se podem acoplar melhor, ao igual que há maior facilidade de adaptação durante o verão do que o inverno. Alguns estudos em atletas em relação a este fenômeno tem concluído que: Estes efeitos desaparecem dentro de 3-4 dias da chegada ao país de destino, dependendo do número de horas de deslocamento (em geral é necessário um dia no país de destino para a aclimatação por cada hora de diferença). Melatonina