Hábitos saudáveis, após sofrer um infarto


Se você tiver sofrido um infarto, saberá que este último é o resultado de alguns padrões de vida inadequados e de uma acumulação de problemas, por isso deverá, no futuro, levar a hábitos de vida saudáveis, para evitar, no futuro, potenciais ataques e manter um estado de saúde favorável. Levar uma vida saudável, após sofrer um infarto É importante, para evitar outro futuro possível infarto manter a prevenção do mesmo e de outras doenças, através de hábitos saudáveis: -Um programa de reabilitação cardíaca têm como objetivo fazer as mudanças necessárias para manter uma vida saudável, controlando a pressão arterial e o colesterol, parar de fumar, cuidar da alimentação e praticar exercício. -É importante manter uma dieta saudável, que além de ajudá-lo a reduzir o colesterol, o peso e a pressão arterial. A alimentação deve ser rica em fibras, pobre em sal, e baixa em gorduras, o que significa que você deve comer uma alimentação baseada em frutas e legumes, feijões e cereais integrais, evite as carnes vermelhas e gorduras e limita o consumo de ovos, duas por semana. –Deixar de fumar, porque este é um fator importante na produção de doenças cardiovasculares, pois favorece a formação de placas de ateroma que se depositam nas artérias, e as obstruem. -Realiza exercício, porque fortalece o músculo cardíaco, bombeando o sangue com mais facilidade e fortalecendo outros músculos, além disso, ajuda a perder peso, diminuir a pressão arterial, diminuir o estresse e os níveis de colesterol. Realiza-se em um princípio exercício aeróbico durante 30 minutos por dia, pelo menos três dias por semana, ou uma caminhada de 30 minutos a pé, você pode ir aumentando pouco a pouco com o tempo. –Controlar o estresse, pois este último se favorece a doença cardíaca, por isso deverá aplicar técnicas de relaxamento ou alterar a resposta diante de situações de estresse. Para saber como levar uma vida saudável e no intuito de evitar esse tipo de problemas, recomendamos ler o nosso artigo "Colapso: como evitá-la" O que vos parecem estes hábitos saudáveis para levar a cabo, depois de sofrer um infarto?