Emagrecimento com os frutos secos


Na Universidade de Loma Linda (Califórnia) demonstraram que aqueles que levam uma dieta baixa em calorias e alta em gordura (até 40% das calorias totais), cuja origem, em sua maioria, é de amêndoas, perderam em 24 semanas mais gordura corporal e diâmetro de cintura do que aqueles que tomaram as mesmas calorias, mas com menos quantidade de gordura. Os pesquisadores asseguram que o segredo para emagrecer e manter-se saudável é mudar os carboidratos por gorduras vegetais como as que se encontram nos frutos secos. Por isso, é aconselhável consumir nozes, avelãs e amêndoas, uma vez que as investigações demonstraram que se as calorias provenientes de gorduras saudáveis, é possível triplicar as chances de controlar é peso. As gorduras vegetais são metabolizados enquanto que as gorduras poli-insaturadas são armazenados no organismo. Devemos de ter em conta que para que a substituição de carboidratos por gorduras saudáveis seja eficiente para o organismo, estas não devem passar de 40% do total de calorias diárias. Já sabe! Se você precisa perder peso ou definir não deixe de incluir em sua dieta frutos secos como nozes, amêndoas, avelãs ou macadâmia já te virá muito bem!