Como fazer desporto tendo doado sangue?


O doador de sangue é um elemento vital para os bancos de sangue e medicina transfusional, e particularmente o sangue do atleta é bem avaliada por sua concentração de hemoglobina (maior transporte de oxigênio), de plaquetas e de outros elementos imunológicos. Está cientificamente aceite que o transporte de oxigênio é o principal fator limitante do VO2máx em indivíduos saudáveis durante o exercício, de tal forma que mudanças agudas no volume sanguíneo e a concentração de hemoglobina podem afetar o consumo máximo de oxigênio. Dois dos mecanismos que consistentemente demonstraram influenciar na descida para este parâmetro são: Além disso, a concentração de ferro sangüínea também é um importante indicador do desempenho aeróbio e a recuperação de células vermelhas sanguíneas após a extração, pois é um elemento essencial na produção oxidativa de energia. Neste aspecto, após uma doação de sangue padrão, a concentração de ferritina desce e se mantém nesse estado de défice (37% após 28 de extração) até 90 dias. A doação de sangue pode diminuir o fluxo sanguíneo da pele, afetando a dissipação de calor durante o exercício. De igual forma, se o exercício é realizado em ambiente quente, a perfusão da pele é ainda menor, aumentando o armazenamento de calor e tendo conseqüências potenciais na redução do desempenho, tanto aeróbio como anaeróbio. Em média, leva cerca de 21 dias em recuperar os glóbulos vermelhos perdidos, e entre 2 horas e 7 dias após a doação, em recuperar a totalidade do volume plasmático perdido. Os níveis de hemoglobina descem para cerca de 10% e continuam a ser baixos até duas semanas após a doação, sendo a média de recuperação total de cerca de 36 dias. A recuperação do desempenho aeróbio se situa em uma faixa que varia entre 3 e 28 dias após a colheita de sangue, embora os estudos mais recentes em relação a uma doação padrão realizada por sujeitos fisicamente ativos, indicam, mais precisamente, um tempo de 14 dias, independentemente do volume e concentração das variáveis sanguíneas. Não é recomendável competir em alta intensidade durante alguns dias, semanas, depois de uma doação, dependendo das variações individuais, mas sim, você pode treinar-se de forma habitual no dia seguinte da doação (24 horas).