8 Pilares para levar uma vida saudável


Você sabe quais são os 8 pilares fundamentais para levar uma vida saudável?, se o temos do nosso blog de Saúde. A maioria de nós saímos com uma grande sensação de alívio e um enorme sorriso de uma consulta médica, uma vez que passamos um check-up completo e os resultados têm sido positivos. Alguns testes que mostrem alguns parâmetros muito bons, testes cardíacas e pulmonares que não refletem nenhuma doença, além de uma tensão arterial dentro dos níveis recomendados, nos permitirão sair da consulta do doutor com a sensação de que estamos muito legal. No entanto, existem outros fatores tão importantes quanto os acima citados, mas que, no entanto, às vezes não temos em conta na hora de considerar se estamos saudáveis e, portanto, consultados os especialistas e insistir que vemos são obviados. Há que ter em conta que, de acordo com a definição da OMS, "saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não somente a ausência de afecções ou enfermidades." Então, o que acontece, então, se estamos tristes ou se não somos capazes de nos relacionar com o nosso ambiente? Você pode considerar que estamos saudáveis se não contamos com a agilidade suficiente para praticar o mínimo de exercício físico recomendado para a nossa idade? De acordo com esta definição, pode-se considerar que não estamos completamente saudáveis. A saúde deve basear-se em uma série de pontos ou pilares, como aponta o prestigiado orientador em saúde, especialista em nutrição e um dos quieroprácticos mais reconhecidos, Ata Pouramini. Quais são os pilares fundamentais de uma vida saudável? Mas vejamos quais seriam esses pilares fundamentais para ter uma vida saudável: – Ter o descanso necessário Um bom descanso é essencial para gozar de uma boa saúde mental e para que o nosso organismo se recupere do esforço que realiza a cada dia. O recomendado são oito horas, mas se somamos mais um, gozaremos de melhor estado de humor, e melhora nossa capacidade de concentração e a criatividade. Não são os únicos benefícios, já que também desfrutar de uma melhor hidratação da nossa pele. – Rigoroso cuidado dental Em muitas ocasiões, o estado oral é o melhor indicativo de nosso estado geral de saúde. Daí que seja tão importante cuidar sempre esta área. De fato, algumas doenças muito graves podem ter sua origem na boca, como é o caso da endiocarditis. – Uma boa higiene candidatar-se Costas e, em particular, a coluna é o eixo central de nosso corpo, o suporte estrutural do nosso organismo. As más posturas -na maioria das vezes pelo abuso das novas tecnologias - e o sedentarismo provocam espasmos musculares, mas também um grande número de pontos de apoio nervosos que provocam dores e doenças em todo o corpo. – Abandonar os maus hábitos Deve-Se eliminar o tabaco, as bebidas alcoólicas e, acima de tudo, as drogas. Estas adições vão acabando com o nosso organismo pouco a pouco, além de controlar nossas vidas e limitar nossa capacidade cognitiva. – Fazer exercício físico diariamente Tendo sempre em conta as nossas condições, estado físico, a idade e possibilidades, mas deve-se fazer exercício de forma moderada a cada dia. Não há nada melhor do que manter o nosso corpo em movimento e exercê. – Manter uma boa alimentação Não há necessidade de ficar obcecado com esse assunto, mas ter uma dieta equilibrada e saudável, com menos açúcares e gorduras, mais legumes e fibras. Limitar o consumo de carnes vermelhas e aumentar o peixe. E também substituir os refrigerantes e o álcool pela água sempre. – Tentar obter o equilíbrio emocional e mental Há que trabalhar a nossa mente para controlar o estresse e nos afastar de situações e pessoas que têm efeitos negativos em nós. Isto é, eliminar as pessoas e as situações tóxicas. – Praticar o relaxamento Cada vez são mais mostrados os incríveis benefícios de relaxamento para o organismo. É por isso que temos que praticar o relaxamento e a respiração, que nos ajudará a encontrar-nos cada dia melhor. Podemos optar por atividades tão importante como a meditação, dança ou natação para relaxar. Deste modo, não podemos, esquecer os problemas e sentir-nos mais felizes. Para uma informação relacionada, recomendamos ler o nosso artigo "Dicas para levar uma vida mais saudável" O que vos parecem estes 8 pilares para levar uma vida saudável?