Ginásio comida basura =


No ano de 2004, foi lançado um documentário nos EUA chamado "Super Size Me", que foi indicada ao Oscar de Melhor Documentário em 2004. O protagonista, Morgan Spurlock passou 30 dias, comendo exclusivamente menus de restaurantes mcdonald's. Em um mês enriquece a 11 quilos (que demorou 14 meses em perder), experimentou mudanças de humor, disfunção sexual, e dano ao fígado. No entanto, Spurlock seguia uma vida sedentária. Pois bem, um projeto idealizado por um grupo de estudantes da Faculdade de Ciências da Actividade Física e Esporte da Universidade de Castilla-La Mancha, resolveram gravar um... Read more

Como afeta a menstruação a gordura corporal?


Analisando meu histórico de artigos em HSNstore (que cada vez tem mais repercussão graças a vocês) me dei conta de um detalhe: faz tempo que não escrevo um artigo para o sector feminino. Por esta razão, decidi escrever sobre um tema que muitas me preguntades e de que há pouca informação. Este não é outro que mudanças corporais durante a menstruação. Como sempre faço com os meus artigos, eu gosto de começar esclarecendo conceitos básicos sobre hormônios e depois ir se aprofundando. Obviamente, este artigo não ia ser diferente. A primeira coisa que você deve entender é que tanto a composição... Read more

FDA aprova um novo adoçante de alta intensidade: Advantamo


O aspartato e a. se uniram para criar este novo adoçante de baixo em calorias, cerca de 20.000 vezes mais doce que o açúcar e 100 vezes mais do que o próprio aspartato. Parece que um dos pontos em que ultimamente está trabalhando com a indústria de alimentos é em adicionar adoçantes que seja mais doce a comida. Há relativamente pouco tempo, surgiu o "boom" da estévia e derivados, quando olhamos para este novo que foi testado para adoçar bebidas não alcoólicas (incluindo refrigerantes), chicletes e doces, sobremesas congeladas, produtos frescos e processados, doces e assim por diante, o que... Read more

Sexo e esporte


A relação entre o sexo e o esporte mantém-se o foco de atenção dos atletas há anos. Como pode o sexo diminuir o desempenho desportivo? Será que a atividade física influencia sobre a prática sexual? Existe alguma polémica sobre os benefícios e / ou complicações que uma atividade pode causar sobre a outra, mas a verdade é que depende em grande medida do esporte que é praticado, o modo em que ele o faça e as condições psicológicas de cada atleta. Saber como funciona o organismo durante estas práticas, permite compreender como repercutem na vida cotidiana e como se relacionam entre si. Com esta... Read more

Você vai ter de ficar de fora da dieta? Melhor fazê-lo de golpe


Este título que mais de um lhe possa parecer estranho, é a conclusão que eu tirei de um estudo recente (Koopman.2014). No referido estudo, comparou-como isso afeta o nosso organismo "snacks" poucos saudáveis e sua relação com a frequência de comida. No referido estudo, 36 homens com um peso saudável são submetidos a diferentes tipos de dietas hipercalóricas. Estes dois tipos de dieta é divieron entre as 3 principais refeições ou usados como café da manhã, almoço e jantar, aumentando, portanto, o tamanho das refeições. Ficando da seguinte forma: Desta forma teríamos: O resultado que se obvervó... Read more

Somatotipo: características do Ectomorfo, Mesomorfo e Endomorph


Recentemente, falamos neste artigo sobre as características gerais da classificação corporal por somatotipos. Agora, vamos especificar um pouco em aspectos de cada um deles, que certamente são pouco conhecidos pela maioria. Como mencionamos no artigo vinculado anteriormente, este tipo de pessoa é o alt@ e extensão@. Essas características se relacionam em causa-e-efeito, com o início tardio da puberdade, já que os ossos longos têm mais tempo para crescer do que em outro tipo de constituições físicas. Além disso, a pélvis é mais larga que os ombros, e o possível excesso de peso se acumula pri... Read more

Risco de lesão, síntese e degradação protéica em mulheres


As mulheres adultas saudáveis têm menos massa muscular do que os homens, tanto absoluta como relativa, ao igual que diferente estrutura e propriedades biomecânicas de tendões e ligamentos que os homens. O tamanho e a composição dos músculos e tendões é determinada pelo equilíbrio entre as taxas de síntese e taxa de degradação das proteínas estruturais destes tecidos ("turnover" proteico). O saldo líquido de proteínas e, consequentemente, as adaptações dos tecidos moles, são influenciados por estímulos externos, como a alimentação, o exercício e o perfil hormonal. Dentro deste último, os est... Read more

Maior estresse vascular (e risco) após o exercício pela manhã


O endotélio vascular desempenha um importante papel na manutenção da saúde vascular e a modulação do tônus vascular e a pressão arterial. Este é um órgão estruturalmente simples, mas funcionalmente complexo: cobre a superfície interna dos vasos sanguíneos, e constitui a parede dos capilares. Longe de ser apenas uma barreira mecânica entre o sangue e os tecidos, é um órgão ativamente comprometido em uma grande variedade de processos fisiológicos durante a prática de exercício, destacando-se o seu envolvimento na vasoconstrição e vasodilatação, e, portanto, o controle da pressão arterial: Um... Read more

Os mitos e verdades de leite


Durante esses dias, eu já mandei vários e-mails e menções no twitter, perguntando o que achava sobre o artigo de 30 pontos que punham em dúvida o mais saudável que é o leite, por isso decidi opinar sobre alguns dos pontos importantes(obviamente não pude todos, já que demoraria semanas) e resumi-los para que você tenha uma fonte com veracidade com que você possa tirar suas próprias conclusões. Esta é uma afirmação parcialmente quanto associar o sangramento ao leite, eu me explico: é verdade que foi visto em crianças com anemia e aos quais é administrado ferro juntamente com o leite, não havia... Read more

Protocolo HSN: Destruindo a gordura (I)


Desde que comecei a escrever artigos, eu sempre tive o sonho de escrever um protocolo para obter percentagens de gordura quase impossíveis, infelizmente, nunca tive tempo (e na minha opinião, os conhecimentos suficientes) necessários para escrevê-lo. A dia de hoje, com um pouco mais de segurança e com um pouco mais de sabedoria, chegou o momento. A primeira coisa que quero deixar claro é que eu não sou dos que pensam que a alimentação é 70% do sucesso. A segunda coisa que eu quero esclarecer é que este protocolo não se baseia em uma dieta linear, ou seja, a ingestão de calorias e macronutrientes... Read more